Hábitos frente a pantallas para una jornada más cómoda
Ya sea armando reportes en la oficina, tomando clases online o scrolleando en el transporte público, la manera en que usamos nuestros dispositivos define cómo termina nuestro día.
Ya sea armando reportes en la oficina, tomando clases online o scrolleando en el transporte público, la manera en que usamos nuestros dispositivos define cómo termina nuestro día.
En ciudades con largos trayectos como la Ciudad de México o Guadalajara, es común pasar horas pegados al celular antes de siquiera llegar al trabajo. Una vez ahí, nos esperan monitores, juntas virtuales y más pantallas. El confort visual no se trata de abandonar la tecnología, sino de gestionarla con inteligencia durante el día.
Cada cierto tiempo, levanta la mirada de la computadora. Observa por la ventana o busca un objeto lejano en la habitación. Esto rompe la monotonía del enfoque cercano constante.
La pantalla no debe parecer una lámpara en un cuarto oscuro, ni verse apagada frente a la ventana. El brillo de tu monitor debe empatar de forma natural con la iluminación del espacio donde te encuentras.
Acomoda tu asiento para que el monitor quede a una distancia aproximada del largo de tu brazo. Una buena postura del cuello también favorece la comodidad general al trabajar.
Leer letras pequeñas en movimiento (como en el camión o el Metro) con iluminación inestable requiere mucho esfuerzo. Considera escuchar un podcast o música en trayectos muy movidos.
Si tu trabajo exige muchas horas de computadora, intenta agrupar tareas. Por ejemplo, después de una hora de hojas de cálculo, haz una llamada telefónica donde puedas caminar o mirar a la distancia en lugar de seguir frente a la pantalla.
Un consejo cotidiano: El uso del celular nocturno en la cama reduce el parpadeo natural. Acostúmbrate a dejar el teléfono en la mesa de noche media hora antes de dormir.
